Lösungsorientierte Therapie: Kurz, knackig und effektiv

Kennst du das Gefühl, in Problemen festzustecken und nicht weiterzukommen? Was wäre, wenn du stattdessen damit beginnst, Lösungen zu entdecken? Die lösungsorientierte Therapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg richtet den Blick konsequent nach vorne: Nicht das Problem, sondern die Lösung steht im Mittelpunkt. Statt lange nach Ursachen zu suchen, geht es darum, schnell und gezielt herauszufinden, was funktioniert – und davon mehr zu tun.

Die lösungsorientierte Therapie basiert auf der Idee, dass positive Veränderungen oft in kleinen Schritten geschehen. Nicht die Vergangenheit, sondern die Zukunft steht im Fokus:

• Was kannst du jetzt schon ändern, damit es besser wird?
• Welche Stärken und Ressourcen stehen dir bereits zur Verfügung?
• Was ist ein erster möglicher Schritt um dahin zu kommen, wo du sein willst?

Die Therapie hilft dir, das zu erkennen und für dich zu nutzen.

• Repariere nicht, was nicht kaputt ist!
  Oft existieren bereits hilfreiche Strategien – sie müssen nur erkannt und weiterentwickelt werden.
• Finde heraus, was funktioniert – und tu mehr davon!
  Wenn etwas bereits eine positive Wirkung hat, kann es gezielt verstärkt werden.
• Wenn etwas nicht funktioniert, probiere etwas anderes!
  Statt sich in Problemen zu verstricken, hilft ein pragmatischer Perspektivwechsel.

Viele klassische Therapieansätze beschäftigen sich intensiv mit der Frage, warum ein Problem existiert. Die lösungsorientierte Therapie hingegen stellt andere Fragen:

• Wann tritt das Problem nicht auf? Was machst du dann anders?
• Welche deiner bisherigen Erfahrungen und Stärken kannst du nutzen?

Stell dir vor, über Nacht geschieht ein Wunder und dein Problem ist verschwunden – woran würdest du es als Erstes merken?

Solche Fragen helfen dir, deine Perspektive zu verändern und neue Handlungsmöglichkeiten zu erkennen.

Jeder Mensch verfügt bereits über wertvolle Stärken und Fähigkeiten. Die lösungsorientierte Therapie setzt genau hier an: Sie konzentriert sich darauf, welche Ressourcen bereits vorhanden sind und wie du sie gezielt nutzen kannst, um deine Situation positiv zu verändern.

Ein großer Vorteil der lösungsorientierten Therapie ist ihre Effizienz.
Sie ist als Kurzzeittherapie konzipiert und zeigt oft bereits nach wenigen Sitzungen spürbare Erfolge.

Der Fokus liegt darauf, schnell in die Umsetzung zu kommen und handfeste Schritte zu gehen – anstatt jahrelang über Probleme zu sprechen.

Die lösungsorientierte Therapie hilft dir, festgefahrene Denkmuster zu durchbrechen, deine Stärken zu erkennen und selbst aktiv Veränderung zu gestalten. Klingt gut? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die ersten Schritte in eine positive Richtung gehen kannst – die Lösung ist oft näher, als du denkst!